بهترين قهوه كافئين بالا چه قهوه اي است؟

بسياري از موادي كه هر روز مصرف مي كنيم حاوي كافئين هستند. كافئين به طور طبيعي در گياهان مختلفي از جمله دانه هاي قهوه ، برگ چاي و دانه هاي كاكائو يافت مي شود. كافئين محركي است كه بر سيستم عصبي ، قلب و عضلات بدن تأثير مي گذارد. از ميزان مصرف كافئين در سراسر جهان آمار دقيقي وجود ندارد ، اما حدود 70٪ از مردم جهان روزانه قهوه مي نوشند.

كافئين موجود در قهوه چيست؟

كافئين خالص يك پودر سفيد تلخ است. اين ماده از تركيبي از كربن ، هيدروژن ، نيتروژن و اكسيژن تشكيل شده است. كافئين پرمصرف ترين دارو در بين انسان ها است و تقريباً 90٪ انسان ها روزانه از آن استفاده مي كنند. مهمترين اثر كافئين افزايش متابوليسم بدن ، تحريك سيستم عصبي مركزي و افزايش هوشياري و آگاهي از محيط زيست است.

نوشيدن قهوه شما را خوشحال مي كند. و حالا ما بعد از خوردن آنها بهتر مي شويم. اين احساس زير كافئين است. از آن زمان ، قهوه به نوشيدني شماره يك در جهان تبديل شده است و كافئين باعث محبوبيت آن شده است.

مردم قبل از شروع روز ، پس از بازگشت از محل كار و در مهماني ها و ميتينگ ها قهوه مي نوشيدند. از بين منابع طبيعي ، قهوه بيشترين مقدار كافئين را دارد. سطح كافئين به نوع قهوه بستگي دارد.

به طور متوسط ​​، يك فنجان قهوه حاوي 90-100 ميلي گرم كافئين است. اين امر به نوع دانه هاي قهوه و روش دم آوري بستگي دارد ، اما قهوه كافئين بالاتر شيوع بيشتري دارد. اين مقاله به بررسي كافئين موجود در قهوه و بهترين قهوه با كافئين بالا مي پردازد. در قهوه Mang بمانيد.

كافئين در بدن چگونه كار مي كند؟

كافئين به عنوان محبوب ترين محرك در جهان شناخته مي شود زيرا بر سيستم عصبي انسان تأثير مي گذارد.

پس از مصرف ، به سرعت از معده به جريان خون منتقل مي شود. از آنجا به كبد سفر كرده و به تركيباتي متصل مي شود كه مي توانند عملكرد اندام هاي مختلف بدن را تحت تأثير قرار دهند.

با اين حال ، مهمترين تأثير كافئين بر روي مغز است. كافئين جلوي آدنوزين را مي گيرد. آدنوزين يك انتقال دهنده عصبي است كه باعث آرامش مغز و ايجاد خستگي مي شود.

سطح آدنوزين به تدريج در طول روز افزايش مي يابد و احساس خواب آلودگي مي كنيم. كافئين به گيرنده هاي آدنوزين در مغز متصل مي شود ، فعاليت آنها را مسدود مي كند و انتقال دهنده هاي عصبي ديگر مانند نوراپي نفرين و دوپامين را آزاد مي كند.

در نتيجه ، خستگي كاهش مي يابد و سطح هوشياري بالا مي رود.

چه عواملي بر ميزان كافئين قهوه تأثير مي گذارد؟

براي خريد قهوه با كافئين بالا ، بايد بدانيد كه هر فنجان قهوه حاوي مقدار متفاوتي از كافئين است. عوامل مختلفي وجود دارد كه دامنه آن را تعيين مي كند.

• نوع قهوه
• روش دم آوري
• تفاوت در تركيب قهوه

طرز تهيه قهوه

چندين روش و روش براي دم كشيدن قهوه وجود دارد. هر يك از اين تكنيك ها بر ميزان كافئين موجود در يك فنجان قهوه تأثير مي گذارد. اين تكنيك ها عبارتند از:

• اسپرسو
• قهوه را با روش قطره اي و فيلتر درست كنيد
• مطبوعات فرانسه
• قهوه ترك (از طريق جوشاندن قهوه يا عدس)

مقدار كافئين موجود در قهوه با توجه به نوع آن

همانطور كه در بالا ذكر شد ، قهوه براي كافئين مفيد است. قهوه با كافئين بالا عمدتا از دانه هاي روبوستا تشكيل شده است. عربيكا محبوب ترين دانه قهوه در جهان است. با اين حال ، بايد توجه داشته باشيد كه قهوه Rovesta دو برابر قهوه Arabica حاوي كافئين است.

فوايد و ويژگي هاي قهوه حاوي كافئين بالا

كاهش وزن و چربي سوزي قهوه

كافئين يكي از بهترين روش هاي طبيعي براي افزايش چربي سوزي و متابوليسم است و با مصرف كالري بيشتر به شما در كاهش وزن كمك مي كند.

يك مطالعه نشان داد زناني كه روزانه دو تا چهار فنجان قهوه مي نوشند (داراي مقدار زيادي كافئين) چربي بيشتري از دست مي دهند و سريعتر وزن كم مي كنند.

كافئين براي عملكرد ورزشي

كافئين مي تواند آمادگي جسماني را در آستانه تحمل ورزش بهبود بخشد. كافئين مي تواند ثبات عملكرد و استقامت را افزايش دهد و اثرات درك و تمركز را كاهش دهد.

كافئين قهوه و جوان سازي پوست صورت

كافئين حاوي مقدار زيادي آنتي اكسيدان است كه از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش خورشيد محافظت مي كند ، چين و چروك هاي اطراف صورت و چشم را از بين مي برد و باعث جوان سازي پوست مي شود.

كافئين براي عملكرد مغز

كافئين بر گيرنده هاي آدنوزين در مغز تأثير مي گذارد. كافئين همچنين حاوي آنتي اكسيدان هاي پلي فنول است كه به روش هاي مختلفي كار مي كنند. مطالعات نشان مي دهد كه نوشيدن كافئين ممكن است مهارت هاي تفكر را بهبود بخشد و عقب ماندگي ذهني مربوط به سن را كاهش دهد.

كافئين در بيماري آلزايمر و پاركينسون

مطالعات نشان مي دهد كه مصرف كافئين در طول زندگي ممكن است خطر ابتلا به بيماري آلزايمر را كاهش دهد. مطالعات نشان داده است كه افراد مبتلا به مصرف كافئين زياد خطر كمتري در ابتلا به بيماري پاركينسون دارند.

با قهوه حاوي كافئين استرس و افسردگي را برطرف كنيد

مطالعات نشان مي دهد كه مصرف 200-250 ميلي گرم كافئين در روز باعث افزايش توليد سروتونين و دوپامين مي شود و با بهبود روحيه به درمان استرس و افسردگي كمك مي كند. كافئين همچنين خستگي را برطرف كرده و هوشياري را افزايش مي دهد.

اثرات كافئين موجود در قهوه بر بيماري كبد و سرطان

طبق بسياري از مطالعات ، كافئين موجود در قهوه خطر بيماري هاي كبدي مانند فيبروز كبدي ، هپاتيت C و سيروز را كاهش مي دهد. كافئين داراي سطح بالايي از آنتي اكسيدان است كه خطر سرطان ها مانند سرطان دهان را افزايش مي دهد. همچنين ، گلو ، سرطان كبد ، سرطان روده بزرگ و سرطان پوست.

چه مقدار كافئين در روز مناسب است؟

مصرف 400 ميلي گرم كافئين (معادل حدود 4 فنجان) در طول روز براي بزرگسالان سالم بي خطر است. لطفا توجه داشته باشيد كه مقدار واقعي كافئين در نوشيدني هاي مختلف متفاوت است.

كافئين براي افرادي كه بيش از حد حساسيت دارند يا از داروهاي خاص استفاده مي كنند مناسب نيست. اگر باردار هستيد ، سعي در باردار شدن يا شيردهي داريد ، با پزشك خود در مورد مصرف كافئين صحبت كنيد.

* گزارش تبليغات